個性全面睇 - 社交距離

張嬌今年七十二歲，與家人及印傭居住，愛到老人中心參加興趣班，每天到公園晨運，閒來和朋友麻將耍樂聊天。疫症期間沒活動，天天悶在家中看不完的疫症新聞，憂心忡忡，外出全副裝備，歸家洗澡消毒。十多天前發燒咳嗽，看醫生後已痊瘉，但是每天擔心自己有新冠狀肺炎，哭哭啼啼，家人只好帶她來評估及治療。

新冠狀肺炎是全新未知的病，世界各地為了應對肺炎而封城，人與人之間保持社交距離（Social Distancing），希望斬斷傳播鏈，減緩疫症流行，以免醫療系統超出負荷。

香港沒有完全封城，但學校停課，老人及社區中心停止服務，食肆及酒吧停業，健身中心及體育館關閉，醫院及老人院不准探訪，公務員及公司僱員在家工作，很多人因此深受壓力。

從疫症的科學研究中， 社交隔離（Social Isolation）對精神及心理健康有嚴重負面影響。2009年美國甲型流感大流行，接受隔離的兒童比不用隔離兒童有高達四倍的創傷後壓力指數；而接受隔離家長有28% 人有創傷後精神健康病徵，不用隔離家長只有6% 人有病徵。沙士（SARS）隔離後，外國研究指出很多人（54%） 避開咳嗽或打噴嚏的人， 有26% 人避免人多擠逼，而21% 人避免到公眾場合。

想錯隔離？

社交隔離引致焦慮、抑鬱、驚恐、受壓、沮喪和厭煩，這些情緒反應對工作及生活構成障礙。孤獨（Loneliness）亦是社交隔離的心理產物，是主觀對社交關係落差而不快的感受，常見於長期病患及長者。

世衞（WHO）的忠告是：保持社交網絡（用電話、電郵、社交媒體或視像會議），保持每日有規劃地生活，定時運動，健康飲食，充足睡眠，不要聽信謠言，每天只在特定時間看可信的資訊（如WHO 或衞生署的消息），避免不停看新聞，參加一些有益健康又減壓的活動。

張嬌只是對疫症有焦慮的急性應激反應（Acute Stress Reaction），心理輔導及短期少量鎮靜藥物，加上減少看新聞及恢復社交活動後，便康復了。