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何嘉麗天生註定要參與劍擊運動，膽大心細的性格，成就了她16年的運動生涯，屢獲殊榮。
傷患是運動員的最大敵人，為了一圓到亞運會參賽的夢想，她坐在輪椅備戰，不放過僅有的參賽希望。這是運動員尊重「工作」的體現。
為興趣，也為挑戰自我，退役後修讀運動及康樂管理碩士課程。別人花兩小時看書備課，她卻花上雙倍時間，一於將勤補拙。
投身教育事業10幾年，卻毅然轉行體育行政，只為發掘個人的內在潛力。
洋洋萬字的論文曾為她帶來壓力，她說︰「只有開始寫第一筆，慢慢愈寫愈多，就會自然完成。」這也是投入「工作」的體現。
劍擊講求勇氣膽量
小時喜歡優雅的體操運動，中六才開始參與劍擊。
第一次參賽便獲得冠軍，膽大心細成就佳績。
兒時好動最愛體育課
何嘉麗從小已經好動，特別喜歡上體育課。「小時候看羅馬尼亞體操運動員歌曼妮芝的演出，覺得體操既是一項優雅又是展現美態的運動，於是受到感染，學了好一段時間。那時體操是學校體育課的基礎項目，老師經常讓我作示範，很有成功感。」
「直至中六時，我才首次接觸劍擊運動。當年同時參與體操及劍擊兩項運動，但因為拉傷了大腿肌肉，又錯過學習體操的黃金年齡，於是開始專門練習劍擊。」
首次參賽即奪魁
何嘉麗學習劍擊從興趣開始，並沒有既定目標，只是享受當中的樂趣。「我不知道自己那麼喜歡劍擊，只是覺得好玩、享受。18歲那年第一次參加暑期劍擊訓練班，由初班到中班上了10幾節課，便參加新秀賽，還獲得人生第一次的冠軍。」
參與劍擊運動16年，她仍然樂此不彼，每星期均堅持「練劍」。訪問當天，何嘉麗指導兩名小孩嘗試劍擊的滋味。她叮囑他們說︰「劍擊要講勇氣、膽量，一畏懼就會輸。只要視對方為『大魚蛋』，短時間擊中對方便可，不一定要迎戰，也可以聰明地避開……」
劍擊的秘訣是甚麼？何嘉麗說︰「需要膽大心細，注意對手一舉一動，發現漏洞後在短時間內進攻。」擁有膽大心細的性格，或許就是她運動生涯屢創佳績的最大原因。
兩段難忘的劍擊賽事
參與歷史性比賽獲獎，成為運動生涯難忘經歷。
坐着輪椅，備戰亞運，奪獎一刻感動落淚。
歷史性的成績
何嘉麗說，代表香港參與劍擊賽事，是她人生歷練其中一個重要階段。她道出了其中兩次最為難忘的經驗：「1994年，香港最後一次參加英聯邦運動會。那次劍擊比賽是在加拿大的雪山舉行，比賽場地設在一間滑雪餐廳內。參賽選手需要乘坐雪車上山，讓各人都有難忘的經歷。因為環境特別，也具歷史性，而當年我獲個人賽亞軍、團體賽季軍，所以印象深刻。」
劍擊運動分為花劍、重劍及佩劍三種，何嘉麗主攻重劍。「花劍的劍身較細小，以主動進攻獲得分數，並且要刺中對方的頭、手以外的身體部分；重劍的手柄較大，可用作保護手部，刺中對方的全身任何部分均能有效得分；佩劍則以劈打為主，只有刺中對方的腰以上，才可得分。」
何嘉麗說，三種劍的形狀、得分部位、玩法、進攻或防守意識均有差別，她最初以練花劍開始，後來才轉攻重劍。
難忘的最後一劍
談到她另一個難忘的比賽，不得不提2002年釜山亞運會，奪得獎牌的激動時刻。出賽前一年，何嘉麗的腳傷引致膝蓋韌帶斷裂，連走也走不動，更何況要出賽。「當時若果要參賽，只可做手術，但康復期需要9個月，根本沒有足夠時間。唯有由體育治療師安排物理治療，坐?輪椅鍛煉手部技巧，及以腳架強化大腿肌肉，經約4、5個月時間，讓傷勢穩定下來。」
「因為是亞運會，我很想試一試這個方法，因為不試，可能以後也沒有機會再參與這項盛事。當年獲得獎牌，看?特區旗升起，我很開心，既激動又難忘。」有決心，有目標，也就有了參賽的動力。這是運動員尊重「工作」的體現。
以平常心參賽
心理壓力引致錯失進軍奧運的機會，唯有學習平常心參賽。
為興趣修讀運動碩士課程，花時間鑽研，彌補不足。
總結失敗才會進步
運動員總會遇到挫敗，能在比賽獲獎者，寥寥無幾。回顧運動員生涯，何嘉麗最大挫折，或許是2000年悉尼奧運會的亞洲區預賽。「當年每個地區只有一位選手參賽，在名次賽時，我小組第一，只要再贏一場就有參賽資格。因為機會大，壓力也大，比賽時有包袱，對手其實並不強，但心理壓力讓我綁手綁腳，未能發揮應有水平，結果機會到來，卻把握不住。」
「後來我找心理學家輔導，紓緩壓力，改為以平常心比賽。每場比賽、每刻都從零開始，沒有分數的包袱。經驗多了，才有亞運會這樣的好成績。」
「當你有能力達到時，卻輸了比賽，就會不甘心。運動員經常面對失敗，只有總結，才會進步。」塞翁失馬，焉知非福。沒有當年奧運預賽的慘敗經歷，或許也沒有亞運會興奮的勝利喜悅。
踏上學習管理的道路
釜山亞運會後，何嘉麗到香港浸會大學修讀運動及康樂管理碩士課程。「人有不同階段，當全職運動員，已達到了一個目標，於是向另一個目標發展。因為接觸運動較別人多，又長時間參與訓練，再加上自己有興趣學習體育相關範疇的知識，所以便決定修讀相關課程。讀書一定要自己喜歡，不喜歡的話是件苦事。」
「雖然讀書與運動員的環境不同，但最重要是自己享受其中，包括每天上課都能學到新事物。我讀書不算出色，看書特別慢，別人花兩小時，我要用上4小時，只能將勤補拙。」
何嘉麗說，修讀時要用英文寫過萬字的論文，縱有壓力，她卻努力面對。「以前讀學士學位時，並不需要寫論文，我曾經懷疑自己能否完成這個碩士課程。從設計問卷、訪問人、分析到撰文，完成的感覺很舒服。不開始踏出第一步，永遠無法完成事情，只有開始寫第一筆，慢慢愈寫愈多，自然就會完成。」
轉換工作 勇於挑戰
第二次報考師範，才被取錄，一圓為人師表的夢想。
轉戰體育行政工作，只為發掘個人隱藏的潛力。
羡慕為人師表投身教育
何嘉麗並不是全職運動員，曾經當了10幾年的教師，年前才轉職加入體育行政工作。「我讀師範出身，一直想做教師。看到別人在職業一欄填上『教師』時，我很羡慕。我希望透過成為體育科教師，將運動的樂趣帶給別人。第一年報考時，或許因為A-level成績不夠好，未被取錄。第二年報考，才被成功取錄。」
在心愛的教書崗位上工作多年，何嘉麗直至一年前才離開，原因是想嘗試新事物，與她運動員愛挑戰的性格不無關係。「我修畢碩士課程後，遇到機會可在體育行政工作上發展，既然曾讀書進修，就想嘗試新事物。人有不同的學習階段，不嘗試接觸新事物，不會知道自己的潛能有多少。」她說，喜歡站在第一位置，趁年輕有機會，學習新事物，眼界也更為廣闊。
轉換工作開眼界
新工作的工作性質與教書截然不同，何嘉麗正在用時間適應轉變。「與教書不一樣，新工作需要寫報告、看文件，而且對電腦的時間也較長。我不甘心在安穩的環境生活，一生人的能力有多高，永遠無法估計。有機會出去闖闖，只要肯承受風險，到時回頭也可以，而且做事見識更多，也是有需要的。」
不少人是從電視廣告及主持工作認識何嘉麗，或許也要歸功於她敢於嘗試的性格。經理人說，何嘉麗穿上劍袍，脫下頭盔的剎那，健康形象無人可替。她卻說︰「與一班製作小組合作，感覺很開心，只是順其自然，不以為然。」
愛看《哈利波特》
喜歡踏上劍道的感覺，至今保持練劍的習慣。
最想讀好英文及電腦，閒餘睡覺為工作充電。
保持練劍習慣
仍是運動員時，何嘉麗1星期練足5天劍擊，現在則每星期至少練習1次。「以前要兼顧教學工作，就會趁空檔爭取時間備課及改功課。若時間不夠，唯有減少看電視、逛街、看電影的時間，參與其他活動也相對較少。」
她說，雖然練習會讓人感到疲累，但她享受踏上劍道的感覺。現時除了保持練劍習慣外，她還指導年輕學員，讓他們能夠感受劍擊的樂趣。
冀望讀好英文
在運動及工作以外，何嘉麗也有進修的心願。她想再讀好英文，因為覺得自己水平還不夠好。另外，她也想多學電腦知識。
何嘉麗愛讀書，《哈利波特》是其中一本心愛讀物。「三位小朋友，心地善良，以赤子之心，解決難題。做人存害人之心，一定自食其果，這是最大的啟發。」訪問時她剛開始看《狼圖騰》，書中透過描寫狼的特性，反映中國的政治時事。
最喜歡睡覺
擁有外向性格的何嘉麗，愛去旅行，接觸新事物。「我最享受到新西蘭，不是普通的觀光，是體驗，如滑雪、騎馬、打高爾夫球、坐吉普車等。我未必會享受『笨豬跳』，但可以嘗試，讓生命更豐盛。」聽到攝影師詳述「笨豬跳」的「樂趣」，何嘉麗細心詢問，大概又開始計畫新的挑戰目標。
一邊工作，一邊練劍，遇到假期，除了與家人聚餐外，何嘉麗最喜歡的活動是「睡覺」。「假期時我可以一睡8至10小時，平時睡眠少，運動消耗大，運動員都喜歡爭取時間休息。」
撰文：盧峰
攝影：Peter（部分為星島日報資料圖片）
嗚謝：劍樂會
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